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“等一等，你去告诉冲儿和乐儿，明天开始我将亲自指导他们。”这时，岳不群突然叫道。
外门弟子一顿，应道：“是！”。
马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
许多门派，常把马步桩作为最基本的桩功之一进行训练。它一直都被武林前人视为一种不可不练的、对内功的增长和提高搏击能力极为有效的训练方法，也常以步法的形式出现在许多套路中。
正所谓：内炼精气神，外练筋骨皮。
蹲马步便是这样一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。
但蹲马步亦很是考验一个人体力、耐力和意志力的技术活。
杨莲亭前前后后加起来蹲了快三十年了，对他而言极为轻松。
“哎哟···酸死我了。”却是令狐冲抱怨道，但他虽然经常嘴上抱怨，却依然咬牙坚持，尤其是自杨莲亭与他共同修行的这些日子都是一脸的云淡风轻，更是激起他的好胜之心。
杨莲亭没有理会令狐冲，继续闭目养神，他虽丢失部分记忆，但脑海中存储的东西多得不可思议，哪怕其中许多在这年代对他来说根本无用，但诸如医学之类的东西却是他所能用到的。
