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南方净凌国，乃文化传承发源之地，同时也是地域最为辽阔的国家。”
苏元看着手里这本“九州大陆清册”渐渐入迷，仅仅第一页内容便是如此丰富，这得耗费多长时间才能将整个九州大陆的信息收集完啊！
翻至第二页，几个显而易见的大字“练体之奥”。
“古代大贤曾说，人是有先天之气尽的，男六十四岁，女四十九岁，若能恰当修炼肉体，便能达到延长寿命的作用，古人多年探索至今所得出的方法。
其一，练肉，需将全身肉练得结实饱满，便为大成，此时可以一敌五；
其二，练筋，将全身筋伸缩自如有力，韧带练得坚韧无比，爆发力强且灵敏，此时方可以一敌十；
其三，练膜，即为皮膜，全身皮膜犹如虎皮一般坚韧，全力之下能抗住耕牛的撞击，方可以一敌二十；
其四，练骨，全身骨骼坚硬，抗击打能力更强，爆发力更高，此阶段可以一敌数十人；
其五，练脏，以专门的功法通过呼吸吐纳使得内脏变得极其强大，体力悠长，可持续长时间剧烈战斗，速度，爆发更进一步提高，可以一敌一百多人都不落败；
其六，练髓，此时全身力量已深入骨髓之中，恐怖如斯，一人之力可挡数百大军；
