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闻言林语也恍然过来，自己最近疑神疑鬼的，思路全被带歪了。
“不能。”
赵小鹿摇头。
林语一愣：“那你说个啥？”
“冥想不能提高专注力，但是能训练你察觉自己是否走神的能力。”
赵小鹿解释道：“专注力说白了就是将注意力集中在某个事物上不分心，你做的就是训练自己察觉‘分心、走神了’的能力。
外界的声音，脑海中的杂念，联想，担忧，患得患失等等，感受到他们，察觉到他们，对他们产生本能的警觉，一出现就能第一时间反应。”
林语似懂非懂的点头，追问道：“察觉，然后呢？”
“然后？当然是靠你自己的意志力无视它们，排除它们，把注意力重新拉回到需要专注的事物上啊。”
赵小鹿摊了摊手：“这种事情说到底还是要靠自己，方法只是降低难度而已。”
“……好吧。”
林语额头隐露黑线，说道：“那怎么冥想？”
“找一个专注目标然后训练呗，比如呼吸，静心放松，专注感受自己的呼吸过程，然后感受那些干扰源，外界的声音、大脑不可自缢产生的思绪、联想、担忧、等下去哪吃饭、等下游戏该怎么玩之类的计划，给这些干扰源命名，然后无视他们，将注意力重新拉回到呼吸上。”
赵小鹿说道：“这其实就是一个训练过程，训练自己察觉走神，再凭借毅力把注意力拉回来。”
“多谢。”
