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在秦朗的不断催促下，我仅用了10分钟，便换好训练服，穿戴好装备与他一起进入了球场。卢卡斯招呼我们俩过去，与所有球员一起进行慢跑热身。
慢跑热身过后，魏光明招呼所有球员进行一些身体肌肉拉伸训练，之后所有队员分成几组进行抢球游戏，这些常规的训练与我们在青年队的训练并无不同，我们首场职业队的训练在欢快的抢球游戏中正式拉开帷幕。
20分钟后，在助教的安排下，我们又练了几组折返跑，让身体充分活跃起来，跟着是射门训练，主力队员和替补分别在两个半场进行，主力那边由卢卡斯亲自带队指导，替补这边则由魏光明带队。
训练的空隙，我时不时瞄下对面半场，主力队员的射门质量确实比我们这边要高出不少，而且球速极快，像队长尹鸿波、外援阿瓦尔、主力前锋叶伟明，基本都是百发百中，很少有打飞的情况。
而替补这边，情况却非常糟糕，不是射门力量太小，就是放了高射炮，守门员赵建辉优哉游哉的在场上“站了”十几分钟。
“你们是没吃饭吗？射门软绵无力，这是在逗我吗？”
“认真点，注意射门动作，谁再’打飞机’马上给我跑十圈去！”
“守门员都快睡着了，你们都在干嘛呢！再打不进集体跑圈去！”
