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王大江等人不知道叶明为什么想出这种恶毒的法子来折磨他们，还美名曰，练心！我呸！虽然王大江等人很鄙视，但他们不得不承认，这样做确实有好处，最起码他们现在到成群结队的铁皮猪不像以前那般紧张，心脏明显跳慢不少，肾上腺素明显少分泌一些。
于是叶明手里甩着藤条，像唐僧一样讲着各种笑话，而王大江等人憋着口气硬撑着，只当没听话，背着几十公斤的负重，厥着屁股猛练。
叶明讲了一会，二十四骑没一个露出马脚，反而练得更快，有几个训练量都完成了，飞快爬起来，跑得比兔子还快，这倒不是他们要快点逃离苦海，事实上他们的痛苦才刚开始，他们跑远点是因为兄弟情深，如果他们不跑远一点笑，站在原地笑，让剩下的兄弟憋不住，后果很严重，剩下的兄弟要挨老藤条是小，他们被挨藤条的兄弟们群殴是大。
负重伏地挺身训练结束，接下来的“练箭煅心”训练才是王大江等人最绝望的训练，跟练箭煅心训练相比负重伏地挺身简直就是天堂，毕竟练伏地挺身还有找点事差差，比如想象身下躺个美女，他们正在做某种男人都喜欢做的运动，而叶明讲的笑话，忍一忍差一差就过去了。
练箭煅心不同，顾名思义，这项训练又练箭，又练心，最大区别是煅心不是练心，这可不像王大江他们负重撑撑膀子，叶明讲讲笑话那么便宜。
和负重伏地挺身训练一样，松懈的下场都是尝尝老藤汤。
王大江等人喝的老藤汤基本上都在练箭煅心这个训练上喝的，所以二十四骑给练箭煅心训练起了个别名，叫喝汤训练，很贴切！
照例，训练中表现优异的暂时逃离苦海，开开心心得去搭锅做饭，剩下的人继续练，加练。
