第七章 曼巴计划 (第3/5页)

道去来兮提示您：看后求收藏（350中文350zw.com），接着再看更方便。

持球挡拆是控球后卫的招牌生存手段，让球权大量的集中在一个人手上，球星来支配球的战术也是后世NBA的典型。这样的打法对持球人的要求极高，控球，组织，得分都需要达到极高水平才能完美的发挥这个战术。后世的代表性人物有大胡子哈登，连续数个赛季在常规赛掀起了腥风血雨。

但是目前的NBA主流很少有得分后卫来支配挡拆，教练们认为这是控球后卫的活。教练们相对死板用位置来区分每一个球员的场上职责。科比想要拿到挡拆战术的发起权，就得表现出他的能力。

那么黑曼巴的训练计划是什么呢？科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6练”。

每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。

跑步对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。在整个跑步过程中，有时他会选择短距离的冲刺跑，以便提高自己的奔跑反应速度，当然基于长距离的跑动对于体力的积累好处，此项训练方式也是必不可少的内容。而在篮球场的跑步练习，则多以折返跑为主，实际上这样将有助于模拟场上的实际运动情况而做出提早的训练准备。科比将这项运动起了一个极为形象的名字――“肠胃破坏者”。

有球训练多以投篮训练为主，科比每天会强迫自己投篮次数不会低于700―1000次，但如此高强度的投篮训练并不只是以数量为衡量依据，科比会根据不同的出手位置，不同的投篮姿势，以及不同的出手角度不断地变化着自己的投篮方式，直到他自我满意为止。

肺活量训练在此科目中，科比多数会选择如跳绳、拳击等高强度训练内容加以辅助练习，值得一提的是，虽然在计划中该训练科目仅有一个小时的规定时间，但实际情况远远超过此限制。