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“大家注意看，所谓的柔韧性训练，主要就是通过拉伸来舒缓肌肉疲劳，我们的身体经过高强度训练后，力量或者斗气并不是完全消散，其中一部分会分散到肌肉中。这些拉伸动作，可以通过肌肉内部的挤压，使得这部分能量正好滋润疲劳的肌肉，加快恢复。利用这一点，我们设计了几组动作，包括了四肢，头部，肩膀，腰腹这四个部分的训练。在柔韧性训练中，我们还融入了一些平衡性训练。在正常状态下，大家在这方面应该都没有问题，训练的目的主要是针对疲劳状态下的控制能力，要让身体本能的去记住平衡性。”
看台的学员，听完菲拉洛的解说，再看着场内格鲁克、高尔正在做的动作，联想一下自己平时训练后进行的恢复锻炼，渐渐明白了这个柔韧性训练的重要性。其实道理大家很快就清楚了，只是从来没有人把这方面进行总结，所以一直就很模糊，经过菲拉洛的解说，大家很快就了解到这个柔韧性训练是多么的重要，对于提高自己的能力有着显著的帮助。看台上掌声一片，感谢菲拉洛为大家讲解的新学识。
很快，格鲁克就带着高尔走下竞技场，在场边进行了交流，在格鲁克的指导下，高尔很快就掌握了柔韧性训练的要点，在感谢了格鲁克的帮助后，高尔回到了看台，跟自己的几个朋友交流起心得。
“好了，学识讨论到此为止，现在让我们继续进行挑战赛。我想大家应该对挑战赛更加感兴趣了吧，挑战只是一个手段，我们的目的是提高自己。”莉亚伊斯塔抬手向着看台上的学员说。
“很好，现在让我来吧，邓斯蒂诺，同为剑士，让我看看你现在的实力吧”一名淡蓝色短发学员，一边走向竞技场，一边拔出单手佩剑。
这边的邓斯蒂诺听到挑战后，也缓缓起身，拿起佩剑，走进竞技场。
