第64章 (第4/5页)

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很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合

物的10%。有很多同学问到我如何能够合理饮食，达到减肥的目的，这个问题其实和我们这门课的主题关

系不大，减肥主要是营养学和运动生理学的一个结合，大家不要以为只要少吃、节食，体重有所下降就是减肥，这样的减肥是非常不健康

的，这种观念也是错误的。真正的减肥是做到“减脂增肌”，合理饮食的同时做到身体素质的提升，所谓的“饿肚子”减掉的更多的是肌肉，且体重

很容易反弹。关于如何减肥，我给大家推荐农大食品学院的范志红老师的博客，她分享了很多关于合理饮食的建议，也很专业，大家感兴趣的话可以在微博上搜索“范志红_原创营

养信息”。请大家注意，节食而不锻炼是一种非常不健康也不值得提倡的减肥方法，一定要按时吃一日三餐，早饭非常重要，晚饭可以适量少吃一些，晚上不建议摄入过多糖水化合物

。谢谢老师的经常提醒让我按时并及时完成这门课程。从课程中，我也学习到了很多有关食品的知识，从农田到餐桌，每一步，每一个细节都

有很多值得我们了解并加以注意，我想通过这门课程的学习，我刻意提醒自己身边的家人朋友同学健康饮食的谢谢老师的提醒，虽然我常常赶不上其他人的进度，谢谢老师的经常提醒

让我按时并及时完成这门课程。食品卫生与安全与我们息息相关，深入到我们生活的每一个细节，从课程中，我也学习到了很多有关食品的知识，