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林肯停下来看着米勒,两只小白虎也蹲坐在旁边羡慕的看着小亚兽。米勒严肃认真的学着林肯,力求做到动作一模一样。
“对,就是这样,双腿分开后跟你的肩膀同宽,用手臂的力量往上抬,抬到肩膀的位置,不要偏离。注意你的呼吸,别憋气,保持节奏感,不明白什么是节奏吗?左手在放下的同时右手就可以开始抬起,然后记住这个感觉,一直重复。对,记住这个节奏。”林肯一直在纠正米勒的动作,最开始小家伙很生疏,连做了四五组之后就很快进入了状态。
可是对于从来没有进行过运动的米勒来说,这样简单的动作只做了十组已经让他气喘吁吁,满脸都是汗水。
见到他呼吸很急促,林肯立即叫他停下来:“好了停下吧,看来你每次能够做十组就是极限。把哑铃放下,放松你的双手。”
米勒虽然不懂自己的水平怎么样,可也知道这不到一分钟的锻炼实在很差劲。他沮丧的把哑铃放到地上,觉得自己很没用。
这时林肯拉过他的手为他揉搓起双手,令他尽快放松,并直视着他的双眼鼓励道:“儿子你已经很棒了,爸爸为你骄傲但是你要知道我们不可能一口气吃成胖子,慢慢来就是了,很快你就会有进步的。”
“恩。”受到鼓励的米勒顿时脸颊通红,不好意思的低着头,一脸害羞。
林肯看到他红扑扑的脸蛋太可爱了,没忍住上手轻轻捏了两下,结果只捏到了一层皮。他忍不住叹息,实在太瘦了啊。
“举哑铃只是其中一种锻炼,是为了让我们的双手更有力量,那么双腿要怎么锻炼呢?很简单,跑步就行了。这个菲尔德和亚当斯也能一起做,山洞不够空旷,我们只能进行往返跑。往返跑要怎么做?看到山洞两边的山壁了吗?我们从其中一边开始,跑到另外一边用手拍打山壁,然后调头跑回来,一直这样循环就叫做往返跑。
跑步看似简单,其实里面也大有学问,有慢跑、快跑、变速跑,还可以在中间设置障碍,甚至可以跨栏。我们现在不做太复杂的,只用练习慢跑和快跑两种就行。来,跟我过来。”
林肯把三个小崽子带到其中一边山壁处,终于能够跟着爸爸一起锻炼的两只小白虎都很兴奋,快速迈动着四肢跟在林肯身后往山壁跑去。米勒同样高兴,他从来没有这样的体验。
两人两虎背靠着山壁站好,林肯感受到他们的跃跃欲试,马上说道:“先让我看看你们的速度,从这里跑到对面再跑回来,一个往返,谁跑得最快晚上奖励他多吃一碗肉”三个小崽子的石碗很小,总共也装不了多少肉块,但作为肉食动物的他们对于‘肉’是非常喜爱和执着的。
听到有奖励后三个小崽子眼睛都亮了,向来活泼的亚当斯更是嗷呜嗷呜叫得很欢快。