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按当时的生活标准，部队每位团丁的伙食就相当于一个普通的三口之家的份量了，没个月得花三个大洋，而上头给的标准才1．2个大洋，2个团近四千人，光伙食补贴就得7200大洋。
先是体能，开始就是每天一早5公里越野跑步。
跑完后早餐，跑在前面的30名的加菜，后10名加罚其它体力活。
从一开始的5公里到后来的20公里，从负重5公斤到30公斤；从城边平原到大洪山山路，训练强度逐步加大。两个月下来，保安团整体体能大幅增强。
第一天，看到战士们自顾自的乱跑一气，高少爷他们又想出了一套改进的方法。为了培养军队的团队合作精神，干脆都以连、排、班为单位，开展对抗竞赛，让战士们明白战友之间互相帮助的重要性。一人落后，全班受罚，一班落后，全排受累，等等。
见高建昌他们3个带头训练（尤其是得知少爷、参谋长、副团长都受过重伤，还没完全康复的情况后），各部官兵尽管辛苦，那可是没有任何人有任何不满而不认真训练。
保安团的伙食那是出奇的好，几乎天天都有肉吃，十几天下来后，大都是穷苦人出身的士兵们对军训的劳累根本就没放在心上了。紧记着团长说的：“平时多流汗，战时少流血”的教导，抓紧训练。
