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第四步：呼完气闭气上两个台阶。然后回到第一步。
现在明白跑操时为什么要喊“一、二、三、四”了，其实口令是一种很有用的东西：
第一，它让你的动作有了节奏；
第二，一群人喊的时候有气势，一个人喊的时候声音是个伴儿；
第三，它让你不管跑了多远，总感觉也就是在跑那么几步，所以会从精神层面减少疲劳感，至少我是这么理解的。
当然，我现在的节奏不是“一、二、三、四”，而是“吸一、二、三、四、五；闭一、二；呼一、二、三、四、五；闭一、二……”
一开始还需要不停地调整，包括呼吸本身，因为口鼻与肺腑之间也需要结合，但后来就越走越顺了，节奏慢慢已变成下意识的。
这就是传说中的习惯成自然？
直接的效果就是后劲开始悠长，一路上竟然没做歇息。
进步明显！登上山顶时有种意外之喜感。
然后我就喜不起来了----亭下石桌上，竟然空无一物！
