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慢跑十分钟过后，中曼开始做热身运动，因为热身运动能充分拉伸身体各个部位的肌肉，避免因身体没有活动开而造成肌肉损伤韧带拉伤。
先活动脚踝，然后是扭动膝盖，再侧压腿和后压腿，扭腰和脖子。在简单做完热身运动后，他深吸一口气，目视前方，眼神中带有强烈的战斗欲望，仿佛现在的他站在世界杯决赛场一样。
他即将开始测试自己的体能。说到体能，中国职业球员的体能标准之一，现在是YOYO体测，又叫间歇性耐力测试法，是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。它模拟足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试，主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急停、转身时的耐力。yoyo体测的难点在于每趟跑下来要歇几秒再继续跑，队员既要控制好节奏又要平均分配好体能，意志品质也是决定因素之一，通常到了40趟以上队员的体能就到了极限，剩余的十几趟完全要看队员的意志品质力如何。
刚喜欢足球不到两年，喜欢运动也不到两年的中曼，也就是平时玩玩，并没有系统地或者像平常爱好跑步的人士一样经常锻炼身体，所以他很识相地把第一个体能挑战定为为十二分钟三千米。这是中国职业足球之前的体能标准。
1992年底，即将职业化的中国足球痛感球员体能羸弱不堪，无奈下决定“让一部分人先12分钟跑起来”。据说下决心始于年维泗、实行于王俊生任内。在王俊生退休后2002年出版的一本书里，描写了中国足球第一次测“12分钟跑”之惨状。
约400名甲A甲B球员在广州重庆参加测验，近1／4没过关。这拨球员体能太差了，比我们十年前还差得远。跑过关者很多躺倒在地，痛苦地喘、呻吟，脸上是豆大的汗珠。没过关100多人，多人因用力过猛，身体不适，早饭全喷出来了，惨不忍睹。
一个一刻都离不开奔跑的项目，专业球员12分钟跑及格标准仅3000米，还跑成如此惨状，多年来屡为各界人士所蔑视、挤兑。
查到与3000米跑有关的数据是：男子3000米障碍世界纪录7分53秒63，女子世界纪录8分58秒81，男子全国纪录8分10秒46，女子全国纪录9分26秒25，全国女子大学生冠军成绩9分45秒左右，某年全国大运会女子亚军（业余身份）成绩10分50秒左右，男子3000米跑二级运动员标准9分05秒，三级10分05秒。
但如此一个急需提高的丢人标准——被女大学生多跨越35次障碍还能拉下一圈、离三级运动员还差2分钟，还在部分球员、媒体和球迷的反对浪潮中，在只实行7年后，就被像当年取消科举般“大义凛然”取消了。
这就是为何我们的球队为何成绩会那么差，为什么踢到60分钟左右就开始跑不到的原因。体能实在是太差了。
