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“你给我制定一个，比较缓和的健身恢复计划就好！”
周雪卉停下了脚步，上下打量着林杰，说：“你这种情况嘛，我可以教你一个带有少许瑜伽动作的健身操，动作不剧烈，在家里也可以做，却可以让你的身体得到较全面的锻炼。”
“另外，我还建议你进行不超过一个小时的游泳锻炼！”
从上午十点多，到下午四点，除了两个小时的午饭时间外，林杰一直跟着周雪卉学习健身操。
这个健身操，动作虽然缓慢舒展，却可以有效锻炼到身体每一处的肌肉，也能提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，很符合林杰现在的实际情况。
学习了四五个小时，林杰总算是把这一套健身操掌握住了，却也是累的不行，直接躺在了橡胶垫上不愿再动一下手指头。
周雪卉跪坐在他的身侧，给他进行肌肉放松和按摩，随口说：“我记得上一次拿这张卡过来健身的，是一个很特别的女孩，她是你什么人啊？”
林杰自然明白她口中“特别”的意思，笑道：“她是我的同学，也是我的好朋友，这张健身卡就是她借给我的。”
他忽然意识到了一个问题，有些担心的问：“你们不会因为，我不是这张卡的真正所有人，而不让我再来这里锻炼吧！”
周雪卉淡淡一笑，道：“不会！你这张卡有些特殊，我们是认卡不认人！”
“好了，肌肉放松完了！你的身体素质确实有些弱，今天的训练量对你来说，已经超量许多了，冲一下澡，就回去吧。”
全身酸痛的林杰，费力的从垫子上爬起来，整理了一下衣服，正色的道谢：“谢谢你今天的悉心教导！”
周雪卉灿然一笑，如鲜花盛开，说：“你客气了，你可是贵宾客户，为你服务可是我的本职工作呢！我们下次再见！”
