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当天苏牙和费林开始了魔鬼训练计划，这个计划练的是力量和速度，用不到足球，因此他们大部分时间里都是在训练房度过。
上午他们做的是第一阶段速度力量的训练，主要增强膝关节周围肌肉的收缩和舒张力量的平衡性，前两个小时两人兴致勃勃，边训练还边聊天，很容易就将第一组动作重复完成了8次，第三个小时，两人就感到有些酸痛，没了聊天的兴致，但依然将动作重复完成了4次，到第四个小时，两人就感到浑身没了力气，加大了休息时间，只将动作重复完成了3次，到了第五个小时……
“牙哥，我不行了，再让我练下去，不如杀了我吧……”费林躺在地上，说话都有些吃力。
苏牙没答，边数着数字，边咬着牙做膝盖训练。
“97、98、99、100……”终于苏牙完成了这次动作，一屁股坐到地上，大口大口的喘着气。
稍歇，苏牙说道：“费林，你在旁边休息吧，我再做一个小时，正好赶上午饭时间。”
“牙哥，我总觉得你的这个训练计划是不是太疯狂了.这个训练可不是我们平时踢球，踢球的时候有疾有缓，90分钟下来跑动10000米就已经是非常不错了。而我们现在的运动量我感觉1个小时就相当于跑了10000米了，4个小时就是40000米，我的天啊，我们完全可以减轻点训练量……”
苏牙边按摩小腿边摇了摇头，道：“费林，能在中超打上比赛的人，几乎每个人都要付出比常人更多的努力，我们要想比他们强上一档，没有逆天训练是根本不可能办到的。费林，坚持住吧，一开始总是辛苦的，咬咬牙，过了这一阵就好了。”
“嗯。”费林点了点头，咬着牙又开始了一组动作。
……
