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“都给我听好了！三分钟的热身之后马上准备长跑！大声地回答我都听清楚了没有？！”强子教官高声喊喝到。。。
“听清楚了！教官！”姐妹们异口同声地大声回答到，谁敢不服从命令？因为她们每个人都亲自领教过强子教官的威严和恐怖！
这就是纪律！这就是威严！没有规矩不成方圆！一个合格的教官要真正做到让他的学员既怕又爱！怕的是他的威严，不是被迫的怕，而是一种真正发自心底的信服！爱的是他的真诚关爱学员！让学员们都真切的体会到：教官是设身处地的真心实意的想要为学员着想！一个成功的教官应该准确的把握好这个度：远了不行，近了也不行！不远不近不亲不疏：恰到好处正好！然而这个度是最难把握的！但是强子教官可以恰如其分地把握好这个度！
强子教官准备打算让她们第一次挑战五公里了！五公里对于训练有素的运动员来说:根本就是小菜一碟儿的热身跑！但是对于她们这些,刚刚接受过一次跑步训练的柔弱姑娘们来说:五公里就相当于是一次艰难的马拉松！长跑训练的目的是锻炼她们的耐力！耐受的住身体的疲乏感。特别是马拉松跑：！那需要长期的针对性训练，没有经过专业训练的爱好者是坚持不下来的，真的可以跑死人！马拉松的创始人就是跑死的，说到马拉松跑，吉他有必要再给亲们上一堂知识课：好好的说说马拉松这项闻名世界的极限运动！
说到马拉松赛跑，不少人往往只知道它是一项有趣的体育竞赛活动，其实马拉松赛跑是人类最原始的军事通信形式之一，它可以说是人们在通信方面的一大发明。
公元前5世纪下半叶，地处西亚、实力雄厚的波斯帝国频频向周围弱小邻国发动侵略战争。
公元前490年，波斯帝国凶狠的统治者大流士一世又派出达提斯率领了十万大军和上千艘大大小小的战船，气势凶凶地向希腊发动了大规模的侵略战争。
希腊数万精兵强将开赴战场，会同当地百姓，在杰出的统帅米尔迪亚德的指挥下，对入侵者进行了英勇反击。
但是波斯军队依仗人多势众、兵强马壮，不断向希腊领土挺进。眼见波斯军队已进入到了希腊的军事要地马拉松镇了。它是希腊首都雅典的门户，如果此镇丢失，后果不堪设想。希腊军民依靠熟悉的地形和炽热的爱国之情与入侵者进行了殊死较量。结果出乎波斯人的预料，庞大的波斯军队竟在小小的马拉松镇遭到了惨败。英勇的希腊人民和军队，以少胜多、以弱胜强，在马拉松镇打退了波斯侵略军，从而保卫了首都雅典，取得了反侵略战争的胜利。
