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“嗯~疼！”娇娇一皱眉：俊俏的娃娃儿脸上立刻浮现出疼痛的表情。。。
强子教官迅速准确地作出了判断：轻度韧带扭伤。亲们别以为轻度就是没什么事儿，告诉你们吧：十天半月她就别想再跑步了！
说到这儿，吉他又有必要给亲们上一节课了：关于运动损伤之中很容易出现的一个问题：脚脖子崴了怎么办？
我们在日常生活中应该会经常遇到脚崴的情况，对于经常从事体育运动的朋友更是“家常便饭”，伴随而来的疼痛相信只有脚崴过的人才会知道，有的人的脚崴了之后更会肿的像馒头一样，严重的影响了生活，那么当我们脚崴的时候应该怎么办呢？
咱们先来说说崴脚的损伤症状，以及几种不同程度的损伤程度：崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。崴脚以后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。
接下来，吉他就教给亲们正确实用有效的应对方法，亲们注意听:有备无患以备不时之需.
方法/步骤:
