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内服境，主要修炼五脏六腑，顶峰十段时，内外一体，气力无比壮大。
血髓境，主要修炼血液和骨髓，顶峰十段时，生命旺盛，气力源源不绝。
解释完后，他又教众多四等家丁打了一套拳法，名为《长定拳》。
此拳简单易学，仅比庄稼把式多了几种变化，众人很快便学会，打得像模像样，纷纷露出喜色。
但苏阳却是满心失望，拳势打得有气无力，心中想道：“狗屁直指武道的拳法，分明连农夫三拳也不如，我怎么能学这个，一定要想个办法习得更为高深的拳法。”
索性他便不练了，站到一旁，看着老黄歪歪扭扭的打拳，似是在和牛犊摔跤，模样可笑，使得他不由的笑起来，“哈哈哈，老黄，你是在耕地拉梨吗？太逗人了。”
老黄不好意思的说道：“叫阳哥见笑了，我的习武天赋不如你，你学的块。”
苏阳撇撇嘴：“快有什么用。”
他刚说完，就听得身后有个阴恻恻的声音想起：“你学的挺快，怪不得敢挑战乔哥。不如咱俩比划比划，看看谁才是四等家丁的佼佼者。”
苏阳回头，看到了几个表情不善的男子走来，居中的便是发声的苏海。
