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这几天就等着和你去爬山呢，这可和爬山没关系，穿高跟凉鞋磨破了，眼睛是出汗太多了，擦的眼睛眼角有点破了。嘻嘻，细皮嫩肉的，肯定很好吃吧，你不会到了贪财怕死没瞌睡的阶段吧。还细皮嫩肉呢，吹弹可破，可好！我都锻炼一个小时了，我要练出少女感。
把圈子变小，把语速放缓，把心放宽，把生活打理简单。用心做好手边的事情，不恋尘世浮华，不写红尘纷扰；看天上的月，吹人间的风。过平常的日子，该有的，总会有。充实、快乐的每一天。
都吃饱了，一跳就肚子疼，那就少吃一点，吃完以后 半小时以后再锻炼，跟直播运动太剧烈了，吃完饭，得两三个小时以后才能锻炼的，我从来不做太剧烈的运动，一天之中早餐是最重要的，早餐要吃的有营养，不需要吃太饱，早餐：一个蟠桃、一个鸡蛋、一杯蛋白粉+一勺亚麻籽无花果粉，我们每天早餐必须有牛奶，我家一周能和一次稀饭都不错了，我很少喝牛奶，上班忙没办法，我很少喝外面的稀饭，都是自己做稀饭。
咱们生活习惯不一样，你胃不好，更应该多喝稀饭，我们牛奶酸奶家里必备[偷笑]，每天娃和我都喝酸奶和牛奶，小米粥养胃，做的少，做多了没人喝每次都会倒一些，太浪费，我喜欢做八宝粥，顶多一人一小碗，多了没人喝，黑米稀饭，小米稀饭，包谷珍都不错，你看过去的老人，从来不喝牛奶，都活到80，90岁，和那没关系，饮食作息不规律，保持适当锻炼，身体都健康！
我一个同事的妈妈，每天晚上8点睡觉，早上5-6点起，天天如此，现在80几岁了，天天还在地里干活，按照古时候睡眠时间，应该是在晚上9点左右，长寿之人睡得早，农村人家就吃两顿饭，晚上也不吃饭，天天饮食作息都习惯了，还特别瘦，睡眠最主要的是睡眠质量，农村老太太不玩手机，么烦心事，晚上睡的早，有的人深度睡眠四小时顶别人一天，那是极少数，大部分人入睡难，有的人睡眠时间长 问题是中途能起来好几次，我晚上广播一听 最多五分钟睡着 然后早上闹铃把我叫醒，我属于瞌睡多那种，晚上11点睡早上7点叫起来还得靠意念起来。
我都是一觉到天亮，梦都很少做，但是睡着了就一觉到天亮，我们老家那都是三顿饭，特别规律，我来西安都不规律了。
魏清达期间插话：“以后晚上九点以后不玩手机，这家伙有毒。”
