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任毅答应了一声，来到了院外。院外被典韦清理出了半径在八步长（秦汉时期六尺为一步）的圆形走道。
“这就是后世的标准化操场啊。”任毅道，“真心不错，任毅，每天你都要加油鸭。”任毅在心里为自己打气。
典韦道：“从弟，现在开始吧，记住，没有我的口令不能停，否则竹条打屁股，你跑步怎么跑我不会设限制，但是在必要的时候我会给你加速或者减速的指令，你自己调整好呼吸。”
任毅点了点头，道：“从兄我了解了。”
任毅先是慢跑起步。有点运动常识的人都知道，在剧烈运动之前，如果不做好准备活动的话，是很容易受伤的。
任毅通过起步的慢跑，腿部通过震动，腰部通过扭动，胳膊通过摆动，相应的就都活动开了。
任毅慢跑了一圈以后，身体基本上就活动开了，就逐渐加速，把速度提高到了中高速。
长距离中高速跑训练的是一个人的耐力。任毅以中高速跑了六圈左右，任毅有些轻微气喘。
