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“第二个原因，外功自外而内，一层层逐步练到身体深处，要到最后才能锻炼到肺腑。人体的肺腑最是柔弱，容易被yin劲所伤，不练强肺腑，就不能和高手过招。而修习内功能主动搬运气血，养护脏腑，所以内功练得早，对敌时就不容易吃亏。”
天下门派，各种呼吸吐纳的导引法，能够行气活血，按摩脏腑，内壮己身，练的便是内功。
姬小苏道，“第三个原因，外功要把人身的皮肉筋骨练得结实坚韧，练习和补充时的损耗极大，寻常人家承担不起弥补损耗的珍贵药物，外功练不了，自然内力也上不去。而专练内功不需要太多花费，一样可以强身健体。比如我们医家，主练内功，不强求练外功，因此把内功称为养生功。”
姬傲剑点点头，练内功最重要的是养生健体，我以前也是这么认为的。
“所以练内家功夫的人比练外家功夫的人更加长寿？”
神医妹妹说，“不能一概而论，练外功同时也是练了内力，一个人练外功只要没有透支身体，也可能由此发现养生的内功。”
一位终身只练外家功夫的武师，气血当然也远远旺盛于常人。当他年龄渐长，体质渐差之后，i常练功时自然会将那些好勇斗狠的猛烈路数渐渐去除，只保留可以活络筋骨、舒缓气血的活动程度，这就是从外家修炼逐渐转为内家养生。
当然要是这武师脑子太过死板，不管自己年纪多大，还像年轻时那样猛练猛打，自然承受不住。这是他自己不会应时调节，却常常会使人误以为外家功夫对身体伤害过度。
拳怕少壮这句话不是没有道理的。再强大的内功宗师，年纪大了之后筋骨总会渐渐衰弛，不如年轻时的大开大合，但气血调养却可以坚持下去，延缓衰老过程。
在没有内力概念的早期，古之武学大师，往往便是在年岁渐长，外功衰退之后，发现自己气血依然十分旺盛，行速远胜常人，从而深入研究气血运行之理，探索出单独的内功修炼和运行之法。
姬傲剑想了一想，又问道，“那么一个人负担不起练外功的耗费，多年一直勤修内功，他是否也能成为一代高手呢？”
姬小苏道，“内功练得再久，如果筋骨没有相应练强，也成不了高手的，最多也就练个两转三转。内功就如同那炉子里的水，身体就是那炉子。水温高了，炉子却不够结实，沸腾过度，只会把炉子炸掉。”
“气血行速练至九转，才是当世一流。所以当时任何一位一流高手，都是内外合一的大家，没有铁打的身躯，如何能承受九转的内劲？”
