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跑完步大家回到宿舍进行洗漱，等待早餐。早餐后，一天的训练正式的开始了。
由于是预提班长培训，所以喊口令也是训练的一项科目。
喊了将近一个小时之后，便带队来到了单双杠区域，单双杠都会分为1~8练习。其实在连队的兵轻轻松松做到七连习是没问题的，只不过动作都不是特别标准。来到了教导队肯定跟往常要有区别。
用马哥的话来讲，就是大家要以体操运动员的标准来要求自己。而不是翻两个跟头就行了。头要仰的精神，眼睛要睁的大，腿要挺的硬，脚也要板的直，总之奥运会体操运动员啥样，你们就照着去练吧。
此时彰显了马哥左膀右臂的重要性。也就是朱磊和沈乐，朱磊的各项素质那是有前世的积累的基础上肯定是没得说，而沈乐的基本功用马哥的话来讲，在曾经的连队那也是杠上小王子。
就这样每日在马哥做完标准动作后，便由朱磊和沈乐为大家重复示范动作，并对其他战士的动作进行指导。马哥看着自己手下的两位得力干将也是欣慰不已。
能来到这里的必定是各连队的尖子选手。一上午大家训练的极其刻苦。午饭时大家吃的都格外的香。
下午大家又开始训练400m障碍。平时在连队以打靶为主。但是这里是教导队，要抠到每一个细节。比如说怎样跨越障碍是最省时，最省力，怎样的动作最不容易受伤，这些全都叠加起来，每个人的速度都会提前好几秒。
