第95章 超越完美主义:拥抱不完美与行动的力量 (第2/5页)
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(5)接受现实,逻辑上接受既定事实:认识到无法改变的事实,学会放手。
(6)针对问题,改善、解决问题:面对问题时,积极寻找解决方案。
(7)分清意外和失败:理解意外是生活的一部分,而失败是成长的机会。
(8)改进自我对话方式:从自责转向自我激励,看到各种可能性。
(9)积极行动,设定完成截止时间:通过设定时间限制来推动自己采取行动。
(10)需自信场合,先做自信的动作:通过身体语言来增强自信感。
(11)假装自信:在缺乏自信时,通过模仿自信的行为来提升自我感觉。
(12)调整参照标准:与自己过去的成就比较,而非与他人比较。
(13)叛逆练习:挑战自己的限制性信念,尝试新的方法和途径。
(14)成绩日志:记录自己的成就,无论大小,以提醒自己的进步。
(15)行动就是成功:认识到采取行动本身就是一种成功。
(16)从小的成功做起:通过实现小目标来积累信心和动力。
(17)分阶段成功:将大目标分解为可管理的小阶段,逐步达成。
二、完美主义的根源与麻痹作用