第77章 拥抱不完美：完美主义与不完美主义者的行为、心态与策略 (第4/5页)

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四、实操方法

1. 二进制思维

在日常生活中，我们常常面临各种选择和决策，而二进制思维提供了一种简化决策的方法。通过将任务视为“做”或“不做”，我们可以减少纠结和犹豫，直接采取行动。

例如，将演讲视为一个简单的数字任务，即“上台”或“不上台”，而不是纠结于演讲的质量或可能的尴尬。这种思维方式有助于我们克服行动前的恐惧和犹豫。

2. 计时器的应用

计时器是一种强大的工具，可以帮助我们在有限的时间内做出决策，从而提高效率和减少拖延。

例如，使用决策倒计时，我们可以在设定的时间内迅速做出选择，避免过度思考导致的决策瘫痪。

另外，计时器也可以用于劳逸结合的工作法，如番茄工作法，通过设定工作和休息的时间，我们可以保持专注和效率，同时确保有足够的休息时间。