生活，生下来，活下去 当负面情绪笼罩在每个人头上时 (第4/5页)

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哭完敷一片面膜，喝一杯热水，用热水的热气，蒸腾一下眼睛。

将心里的包袱抛出来，心里轻装上阵，我们依然要做那个，在风雨中屹立不倒的中年少女。

4.用心冥想。

用你感觉舒服的姿势，或坐或躺。

双手手心向上放在舒适的地方，双眼微闭。把注意力放在自己的呼吸上。深深的吸气。清新的空气游走到你身体的每一个角落。

让这些空气帮你去清扫你身体的污浊。

缓缓地呼气，每一丝气息都会帮助你把体内的烦忧和不悦带出身体。

用这样简单的方法，尝试让自己的心静下来。短短几分钟都可以。也可以分几次，让自己一次比一次坚持的时间长。

5.反复练几个简单瑜伽动作。

打开手机，点开抖音和快手等APP。都能搜到相关视频。选择一些简单易行的动作。大拜式，猫式，金刚坐，简易扭转等等体式，都可以尝试。

把注意力放到关注自己的身体上，又能静心，又能健体，还能增强集中注意力的能力。

6.把家里面的各种角落都打扫干净。

没有工作，没有事情的时候，最好的办法就是把家里进行整理清洁，让自己每天生活的地方赏心悦目。

一个房间一个房间的收拾，一个柜子一个柜子的整理。

分类，归纳，进行各种断舍离，也能将一些被埋藏物品发掘出来充分利用。

在整理物品的过程当中，杂乱的思绪也得到了整理。

这是经验，也是科学。

7.写作自己的心路历程。

这个方法被太多的人拿出来说了，我依然要在这里强调一下。

尤其是公众号写作，因为是写给大家看，不能太过随便，也不能太过消极。