抑郁症的自我修养宝典 第1章 理解何为生活长期性

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作为开书第一卷，这一卷主要是讲我们的心态调整，本章我讲给大家讲讲我认为对于抑郁症患者最重要的一个心态：长期性。

心理问题不是一朝一夕患上的，一定会有一个过程，相同的康复过程也有一个过程。比起得到抑郁，失去抑郁所需的时间会更长。生活是向前的，我们停下一步我们就慢下一步。不知道各位是否有这么一个感受，当我们因为悲伤不得不停下来休息时，我们耽误的时间会让我们更加焦虑？更焦虑之后我们就需要更多的时间来休息，如此下去循环往复，我们将会陷入深渊。有什么好的方法吗？当然有，但不简单。

我们不得不承认，比起健康的人我们会有很多比不上的，精力，心态，身体等等等等。从前文所说的深渊中中跳出来，我们需要让自己接纳长期性。

先来解释一下何为长期性。举个最简单的例子，对于一个学生，你想从400分考到600分需要时间，一个打工人，你想从实习生干到老总也需要很长时间。从现在的你到健康的你也需要时间。医生曾和我说抑郁症的康复就是逼迫自己，把自己一次一次打碎再重建，这句话我非常认可。我们需要逼迫自己去接纳自己的长期性，一次又一次告诉自己：别着急，我现在要做的只是慢慢把这个事情做好，我可以今天做完也可以一个月后甚至半年后做完，没有任何关系，只需要我有尝试，我就在进步，我就在变好。

这个过程会很痛苦，接纳心态让自己变好的过程往往比抑郁焦虑时更难受。我们怎么办？我们只能狠下心来逼自己一把，因为我们要让自己越来越好。

拿我举例子。我高一的时候因为生病完全没学习，年级1000个人我考980名。到了高一下学期我许多课程已经跟不上了。我每天都告诉自己我不能急，我只需要尽力去做，我相信我能做到而且能比别人好。不管考试多少分错了多少题我都在让自己慢下来，慢慢来，不要急，已经在路上的人何愁看不到终点？我用了两个月从980名考到605名。我记得出成绩的那个晚修我蹲在朋友的旁边尽兴大哭一场，我为我自己感到自豪，我对我自己表示肯定。收获的喜悦也激励了我接下来的进步。一个月后的期末我考了401名，在开学我考了280名。前后短短的五个月，谁能想到我也站起来了呢？

当我慢下来，接纳学习的长期性后，我发现我少了很多焦虑与负担。我将自己与外界屏蔽，沉浸在自己的节奏里，走在自己的路途上，这样我就能看到我自己创造的风景，还能减少非常非常多外界给我的负担。大家可以像我一样试一试，当我们面对事情焦虑着急时，当我们不断否定自己时，当我们感到无能为力悲痛欲绝时，告诉自己：不着急不着急，我已经在变好了，我只需要把这段时间过去，我就会活出我想要的样子。

嘿嘿，管他这段时间要多久呢！一年我也扛，三年我也扛，十年我就咬咬牙继续扛！请你记住！今天熬过去的一切，都会变成明天的奠基石！等你们和我一样康复，就会知道这句话有多正确啦！加油！