牛牛不懂事提示您:看后求收藏(350中文350zw.com),接着再看更方便。

王欣开始教赵云热身动作,俩人热身好后。赵云站在了起点处,王欣拿出发令枪,

“预备!”,

砰!

赵云如黑夜里的猎豹一样蹿了出去。

10.17秒。

高清高速录像机将赵云的跑步全程拍下来。王欣看了看录像,对赵云说,你休息一会,待会儿准备200米跑一次。

一个小时后赵云又全力跑了200米。又过了一个小时赵云又跑了一次400米。

王欣对赵云说,“好了,咱们去吃饭,吃完饭。你和我一起咱俩研究一下录像。”

俩人吃完饭,洗漱完后,王欣拿出录像机将硬盘插好,开始和赵云一起观看。然后又找出国外几个名将的视频和赵云的对比播放。看看哪方面不足。

看完后王欣对赵云说:

“练习一百米跑起跑的速度非常重要,反应一定要快,这样才能让跑步的成绩更好,要集中注意力,摆好起跑姿势。

一般起跑的姿势是站式或者蹲式,两个手撑地,两个脚踩实踏板,蹲在地上准备起跑,等到起跑声音响起以后,就应该伸直后腿,重心放在前臂以及前脚上面,哨声响起立刻蹬离踏板,一定不要把脚抬高,应该直直的蹬踏板,否则就会让起跑速度减慢,起跑的练习是非常重要的,一百米起跑还应该好好的练习爆发力,因为是短跑,所以爆发力非常重要,一般都是有两个部分组成,也就是力量还有速度,通过日常的练习就能够提高,所以可以用纵跳负重蹲起跳,负重纵跳,负重弓箭步交换跳等方式进行练习,能够让一百米跑的速度更快。

练习一百米跑应该注意做好热身运动,把肌肉以及各个关节都调动起来,大概需要热身半个小时左右,在一百米跑之前应该做一下收腹跳以及压腿,让精神兴奋起来,一百米跑可以分为起跑,中途跑以及冲刺等部分,反应能力一定要快。”

网游竞技推荐阅读 More+
都市之最强纨绔

都市之最强纨绔

左耳思念
五百年后国家培养出来的超级人才,在一次执行任务中身亡,灵魂穿越附身在了一名患有惊恐症的大家族少爷身上,从此开始了他牛掰的人生,商业、医疗等多个领域都能看到他的身影,凡是他涉及的领域,其他人只能够仰望他。
都市 完结 866万字
凌羽决

凌羽决

风晓先生
她是伪装成青楼女子的狠毒杀手,他只是一个各处游荡的逍遥人,意外的相遇,让他们清楚了自己的身世,痛苦的纠葛,扯不断的情愫,到底是爱还是恨?到底是仇还是情?她不惧怕死亡,以前是为了复仇,现在是为了他。“她只是他一枚精致的暗器,只要需要,他会毫不犹豫的抛出去。”“你的双手一旦沾上了人血,它就已经深深渗进里的每一寸皮肤里,永远都会是你的罪孽。”
历史 连载 0万字
我的诸天次元公会

我的诸天次元公会

枯花古树
四战中,佐助须佐硬钢十尾,鸣人手托闪光螺旋丸,:”斑爷,蹦迪不!“复联四中,托尼脚踩灭霸说道:“这个宇宙的生命不需要你来主宰。”药尊者:“诸天之中,吾乃万火至尊!”刺客伍六七:“万物皆虚,万事皆允!“一个聊天群,一个公会,双重外挂,双倍的快乐!群已建,群号:1023082031
女生 连载 31万字
美味大师

美味大师

大橘好重
【一份做法不对,材料出错,没有调味,难以下咽的正宗佛跳墙。】 看着评价,汤小康笑眯眯的抽出了身后三十九米的砍骨大刀。 “系统,我总感觉这两天砍骨头的手感不太对劲啊,想要找个东西练练。” 【叮!一份精妙绝伦,叹为观止,能够发光,味觉巅峰的正宗佛跳墙!】 看着佛跳墙上淡淡的金光,满意的点了点头,汤小康抬起头看着自己英俊面孔,得意的笑了起来。 “我果然是个天才厨师!”
都市 连载 0万字
最强球王

最强球王

用数字丈量
穿越到了这个最强球王的世界,我就是最强的球王!
科幻 连载 0万字
立刀为王

立刀为王

剑气长城君不见
君不见,出城四万一千三百零一人,无一归。 君不见,三万甲,三万刀,三万白头尽赴南死。 君不见,三百儒家读书人,书声琅琅,青衫仗剑。 君不见,龙城五万户,家家缟素穿白衣,亦愿同去。 君不见,一万僧兵,佛在心拳在世,持屠刀立地成佛。 君不见,君不见,君不曾见,不得见,还是不想见,说与山鬼听。
历史 连载 0万字