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来到国旗杆下，两人要开始一场升旗仪式。
“升旗时要敬礼，高唱国歌！记住要用心敬礼，用心唱国歌！要把这面旗当成你毕生要守护的东西！哪怕只有你一个人也要坚守它！”王欣大声说道。
“是！”赵云大声回答。
“大声点告诉我这面国旗是什么？”王欣大声对着赵云说道。
“是我要毕生守护的东西。”赵云大声回答。
开始升旗，赵云庄重的敬着礼，开始和王欣一起大声的唱着国歌。看着国旗缓慢的升到顶部，赵云心情从来没有过澎湃，久久不能平静。
“一个运动员，不仅仅是为了名利还要有民族使命感。到什么时候都不要丢下这份使命感。记住没有？”王欣大声说。
“记住了，永远有民族使命感！”王欣大声的告诉王欣，他的答案。
“好！走咱俩去吃饭去。”王欣的忽然语气变得温柔道。
虽然升旗仪式结束了，但是看着国旗从自己手中缓缓升起的这份震撼却深深的烙印在了赵云心中，永久不可磨灭。
俩人回到王欣住处，王欣又开始了他那营养餐搭配。吃完饭还让赵云测了测体重。这俩月增重到了78公斤。
然后王欣打开那个50寸的大电视，把硬盘插好，又给赵云看了一下刘翔2004年夺冠的视频。对于刘翔的夺冠赵云以前没啥感觉，只有一个字牛。王欣给赵云看的这个视频是从预选赛就开始的。
“看看刘翔的表情，你能看出什么？”王欣把预选赛的视频暂停后问赵云。
“有一股狠劲，这是不是老师你说的杀气？”赵云看着屏幕上的刘翔说道。
“没错，是杀气，无人可挡的杀气。这是一个运动员对自己领域的绝对自信，任何人不得侵犯我领域。绝对自信有两方面，一个是刘翔这种霸气外漏，佛挡杀佛，人挡杀人，谁来我都敢和你干。另外一种是从容，这种心态需要有绝对实力碾压才能出现。你现在就需要有刘翔这种霸气外漏的心态。因为你的实力还没做到绝对碾压。你一定要好好记住这个表情，还有记住这个摔倒的阿兰约翰逊。”王欣说完就接着放视频。
