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在十二步项目<sup><a id="noteref_2" href="#footnote_2">[2]</a></sup>中，几乎每个步骤都关乎抑制自我、减轻逐渐累积的权力感和负担感——如此一来，才能看破复杂，找回本心。
自我摆出一副诚挚老友的样子，诱惑着你继续否认现实（所有你不喜欢的，都不是真实的）。
心理学家常说，受到威胁的自我主义是世界上最危险的一股力量。地位遭到动摇的黑社会成员、吃了闭门羹的自恋者、蒙羞受辱的恶棍、罪行暴露于世的骗子或弄虚作假的衣冠禽兽等等。
当这些人走投无路时，你不会愿意与之为伍。他们所面临的窘迫状况，也是你不想亲身体验的。所以你愤愤不平：他们凭什么这样和我说话？他们以为自己是谁啊？我要让他们付出代价！
正因为我们无法面对过去，才会以匪夷所思的行为回应忍无可忍的情绪。
想想兰斯·阿姆斯特朗。他像很多人一样在比赛中作弊。直到东窗事发才被迫正视——哪怕只有一秒钟——这件事所引发的严重后果：因滥用兴奋剂被剥夺七次环法自行车赛冠军头衔。在铁证如山的情况下，他拒绝承认罪名，坚持把别人的生活也毁于一旦。出于对失去自尊，或害别人也尊严扫地的恐惧，我们开始暗暗计划阴谋。
“凡罪恶的便怕光，不敢就光，唯恐罪行暴露。” 约翰福音第三章第二十节中如是说。罪行或大或小，我们都要为之负责。暴露在聚光灯下的滋味并不好受，不管这谴责针对的是简单的自我欺骗或真正的弥天大罪。一时否认只不过拖延了思考的时间。至于拖延多久，谁都不得而知。
直面病状，治愈顽疾。自我让这任务变得如此困难——拖延、掩饰、刻意忽视已经发生的后果则要简单得多。
