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众女见诺亚没有丝毫责怪，反而特别高兴的样子，心里也是松了口气。
她们高高兴兴回到船上换上比较朴素的练功服后就到道场中请教起一天的修炼。
耕四郎也没有犹豫，他让众女带上绑腿等负重去环岛跑，但是要求每一圈都要路过道场门口。
众女也没有提出什么疑问，直接绑上负重就开始了一天的修炼。
耕四郎坐在道场门口看着众弟子的练习，时不时地上前指正弟子的错误。
每次众女路过的时候又能提前来到门口观看众女的跑步姿势和身体情况，对她们跑步姿势不对的和呼吸节奏不对的地方出言指正。
到后来，耕四郎叫住了米歇尔。
“米歇尔，停下吧，不要跑了，慢慢停下，然后到一边舒缓一下紧绷的肌肉。”
然后，又叫乔安娜再跑半圈后慢慢步行回来。
对于其他人也有交代，有的叫半圈，有的叫三分之一圈就停下，有的叫再跑一圈就停下……
对于耕四郎这种大剑豪来说，把握众女的身体承受能力是易如反掌的事情。
每个人几乎都临近或抵达了她们身体的极限。
然后耕四郎教给众女如何舒缓身体的窍门后便让众女休息片刻，然后告诉众女明天集体晨练的时间。
是的，耕四郎平时都是监督一大群弟子的，只不过众女刚来，想着先看看众女的成色，到时候也好有个把握。
不得不说，耕四郎是一位很负责任的师傅，他将每个弟子的身体素质都有个大概的把控，在训练时能大概估算出哪个弟子可能快到极限了，便于他不用一个个的观察。
不知不觉时间就到了晚上了，诺亚做东将船上储备的食物拿出来请道场中的弟子吃。
这些弟子哪里见过那么丰盛的晚餐啊，一个个吃的满嘴流油，对于诺亚等人的好感度更是提升了好几个档次。
