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明劲就是外练筋骨皮，练身体素质，处于练气化精的阶段。武侠中的外家拳，大多指的是明劲，像电视上看的奥运运动员，做出那么多高难度动作，这些运动员，差不多都是明劲的境界。
明劲达到巅峰之后，身体素质已经练到顶尖，基本上没有进步了，这时，如果用相应的典籍功法，练一些呼吸吐纳的功夫，便能进入练气化神的阶段，也就是暗劲，暗劲是内在的力量，练武术的人，身体任随一处毛孔都能发上劲，暗劲功夫打到人身上上不像是明劲那般一打就出血，一碰就伤，而是直击内脏，也就是武侠里面的内家拳。这暗劲高手，可能不强壮，但是威力巨大。
暗劲到达巅峰之后，再修炼就能到达化劲，化劲高手修炼的是骨髓，明劲是练身体，暗劲是练内脏，而化劲高手就是练骨髓，当化劲有所成之后，那武者就会劲力布及全身，真气随触随发，所谓的隔山打牛绵里藏刀，就是化劲功夫。
一般来说，明劲是不需要打坐的，打坐是修炼内脏和骨髓的。而且打坐的时候不宜过长，武侠里面一打坐就打坐几天，那是夸张的手法。
肖竞打坐了一个多钟头，感觉周身血液通畅，精神奕奕，知道自己这有精进，便又打了一套自己家传的八极拳功夫，打完之后神采飞扬，真气布满全身，大汗淋漓。
肖竞便想，上次那应小蝶说，丹劲高手，要抱丹合一，气运丹田，打通任督二脉。这抱丹怎么抱，任督二脉到底在哪？
肖竞心想，要不改天，我去找个老中医问问吧。
练完功，肖竞出来的时候，发现这偌大的武馆只剩下姚小芸一个人。那姚小芸在前台，用着笔记本电脑，一脸严肃。
“怎么，你不走吗？”肖竞看姚小芸这样，便问。
