第27章 开始正式训练,报名通道开启 (第4/5页)
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李承宵:“先围着器械区慢跑一圈热热身。”
器械区这边也有个小操场,没隔壁大操场那么大,嘉宾们跑完一圈下来也就花了差不多三分钟,脸上微微冒汗的程度。
“现在正式开始练习第一项,俯卧撑。我先来做下示范。”
李承宵边说着边干脆利落地俯下身,用手掌胳膊撑住地面,讲解和示范同时进行,“身体要保持一条直线,塌腰弓腰弓背都不可取,双手放在胸肌中间两侧,小臂与地面始终保持垂直,下压时吸气,起时呼气。”
嘉宾们都在认认真真边听边看动作要领,以防待会轮到自己做的时候出错。
直播间的观众就是在纯纯欣赏了。
【斯哈斯哈斯哈~】
【这作训服下每次用力都微微鼓起又毫不夸张的肌肉~】
【还有手背上微微暴起的青筋~】
【刚发现教官小哥哥手指也好长,好想十指相扣~】
【这近景给的,给摄像小哥加鸡腿,加两个!】
【诱人,实在太诱人了~】
【健身房的那些肌肉猛男们瞬间不香了!】
男观众:【呵,女人!】
决不能承认自己也羡慕嫉妒了!
连续做了十个俯卧撑,李承宵轻轻松松起身,脸色如常地下令:“现在,所有人双臂伸展开隔出两条手臂距离,俯身准备!”