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先天元精隐藏在人体的四肢百骸，五脏六腑，奇经八脉中，只能一点一滴的炼化，故而筑基是最缓慢的过程。
练好了第一个‘嘘’字，卓羽寒又开始练第二字‘呵’。
整整三个时辰，卓羽寒都沉浸在呼吸吐纳中，丝毫感觉不到疲倦，饥饿和时间流逝。随着灵龟六字吐息法的修炼，卓羽寒感觉身体暖洋洋的，说不出的清爽，自然，舒服。
最后一个字‘唏’，两手自体侧抬起如捧物状，过腹至两乳平，两臂外旋翻转手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端，再引导到丹田处。整个灵龟六字吐息法，卓羽寒也终于完成。
“小家伙，不错。悟性挺高。今天就到此吧。赶紧煮饭去，老头子可是等你很久了。”
卓羽寒刚刚完成，老祖宗的声音便响起，满意的点了点头，催促他去做饭。
“好叻。”
卓羽寒感觉到这灵龟六字吐息法带来的无穷好处，心里激动不已，乐呵呵的去煮饭。就这三个时辰的呼吸吐纳，卓羽寒感觉抵得上自己十天跑步的功夫了。
下午是卓羽寒练拳的时候。这一次老祖宗并未隐藏起来暗自观察，而是就站在一旁指点。
