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第一层的具体练习方法是负重跑，水下憋气，太阳下曝晒，用巨石砸身体，高空行走锻炼平衡，手指炒沙等等一系列锻炼身体的协调，配合能力，通过这些身体达到心随身到的境界，每一种锻炼都必须超越锻炼这的极限才会有效，如果放弃一点，都会失败。
就这样日复一日的锻炼练习，断天的身体满是伤痕，到处都可见血淋淋的伤口，每一次负重跑下来都会面色苍白，而且随着时间的推移，负重也渐渐的增加，每一次的水下憋气，都会将脸弄得发紫，每一次的高空练习，都会摔的遍体鳞伤，每一次手指都会血流不止，能看见深深白骨，不知道这位造书的变态心理是怎么想的，这还是人承受的范围吗？
而且每一次不到极限，是连一点效果也没有，这纯粹是一种自杀行为，曾经有好多次，断天摔得骨折肋断。看到这种情况，游云心里极其难受，曾经有好多次他都想下决心不在让断天练习这种秘籍，可是每一次他又狠下心来，冷漠的看着这一切，因为他明白如果，断天扛不住的话，用不了多少时日，他也会被体内能量撑爆的。
所幸，随着这些残酷的锻炼方法过去，断天撑过了，今天就是他检验自己身体的时刻了，一年过去了，一年的痛苦，也铸就了断天刚毅的性格，虽然脸上还泛有童稚，但更多的是刚毅。
按照第一层所说，当第一层练成时，身体的各个部位就会心随意动，做出自己想到的动作。开始时，断天鼓动自己的手指，让自己的手指达到了一百八十度的位置，然后腿完全将自己包裹成了一个圆，接着脸也随意的变着形状，然后是阳刚一方面的展示，旁边一棵树木，随意一拳，大树折断，随意一腿树桩化为粉末。
这一年来断天不仅练习身体硬度，更是用水练习身体的柔度，在瀑布下锻炼身体的灵活度，通过控制身体每一块肌肉的收缩，从而不让瀑水沾湿自己的身体。《化金刚》第一层自此练成。
