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“在你的腹部感觉，设想那里有一团气，以裆部，后背脊椎，头顶为四点，模拟出一条线，让腹部那团气顺着这条线到达裆部，沿着后背经过脊椎到达头顶，停留片刻，再从额头经过鼻子，从身体正中回到腹部，保持十个呼吸完成一周的速度，先转三周。”
丁雷根本没有照着做，他越听越不对劲，这怎么很像气功流派中的小周天呢？什么腹部，那是丹田，还有什么裆部，那是会阴，脊椎是夹脊，头顶是百慧，不过相比气功流派中的小周天，斗气修炼明显简易多了，与那小周天相比，只是形似，神不似。
暗暗思索过后，丁雷不再多想，前世他虽然了解过这些东西，但都没有练过，不太相信是一方面，另一方面就是无休止的做试验，这一世他不想重蹈覆辙，首先拥有自保能力再说。
“慢慢来吧，不要心急，从来没有人能够刚打坐就产生气感的，圣穹大陆有史以来最快的就是查尔斯，至于用时最长，有少部分人终其一生都无法突破到一阶。”
瑞恩看看远处被捆着的查尔斯淡淡说道，其实谁都不知道，他自己也是七岁突破一阶斗士的，只是当时只有他和自己的父亲生活在末日平原里，所以没有任何人知道，出来后也隐瞒了所有人。
这也是他为什么比较喜欢丁雷的原因，他明白一个孩子独自生活在险地的艰难，这些他都亲身经历过，所不同的就是，他没有伙伴，唯一的亲人也在他突破一阶斗士后去逝了。
圣穹的晨练已经有万年的历史，不同于丁雷那个世界中的晨练，这里的要求更加严格，除了需要劳作的平民，那些大家族和军队里，只要参加晨练，必须有始有终，一般都是四个小时，练完也该用午餐了。
圣穹晨练还有一个最大的特色，就是快结束时，每个修炼者都可以挑选与自己等阶相差不大的对手进行实战，当初查尔斯神皇颁布这条规定时，得到了尚武成风的圣穹大陆所有人的拥护。
