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“首先给你们讲一下，内功修炼的时候，打坐练习的时间选择很重要，一般在晚上九点以后，这个时候天地之间没有特别大的声响，万籁俱静，我们可迅速的收敛心神。”
“打坐的地方，我们可以寻一块无风静谧的处所，其实一般我们住的房间就可以了，关上窗户，不要有过堂风。打坐的姿势一般我们采用的是...”说罢万泰平将修炼内功打坐注意事项，给余兵他们仔细的讲了一遍。
“其实内功心法不复杂，在你们体内练得真气之后，在练拳的时候配合内力，这样才是三十六路擒拿手的精髓，比一般只会摆摆花架子的人强了不知道多少倍。”讲解完之后，万泰平又补充了一句。
“是师父！那我们现在怎么开始？”余兵等人认真记下内功心法之后问道。
“平常早晨的时候，你们可以根据我送给你们的那份拳法图谱练习拳法步法和手法，每招每式的关键技巧我都有注释，还有不懂的地方你们可以随时来找为师，或者找小伟也可以！”万泰平嘱咐道。
“师父，我们现在每天夜里三四点左右就开始出车了，一直到上午十点左右都在忙着呢！好像没有时间啊...”董学民心直口快，说了一半觉得不好，挠了挠头不说了。
“哈哈，没事，你们可以早晨练好拳吃完早饭再出发好了！”苗伟听到董学民的话，赶紧在一旁补充道。
“啊？这样也可以啊？”董学民挠头道。
“没事的没事的！”苗伟笑了起来，这个董学民真的很实诚，苗伟看了看董学民继续道：“你们稍微晚点去，一样的啊，也不耽误！”
“可是张鹏云都是夜里出发的，我们早晨走不大好吧？”董学民想了想还是觉得不妥。
“实际上不需要那么多的时间的，张鹏云也是因为白天想陪着他老婆一起在农贸市场摆摊，才去的那么早的的。那样可以早早的把三家饭店的配菜给送好，这样他可以安心的经营他自己的菜摊了啊！”苗伟解释道。
“哦！我明白了，明白了！”董学民点头道，想了一想又追问道：“不对啊，那我们不是也要经营我们自己的菜摊吗？”
