锡都武魂提示您：看后求收藏（350中文350zw.com），接着再看更方便。
为了练好寸劲李彬为杨小龙制定了一系列训练计划，其中击打木板是重中之重。以此训练加强拳头硬度，另外加强肌肉收缩能力求得瞬间爆发力可以通过器械练习完成即用一公斤重哑铃做冲拳的动作，初级阶段每天十组，每组十次冲拳顺序渐进逐次递增。
除了中心训练课，杨小龙自己在家里阳台上挂了块木板，每天下课回家后还给自己加课，父亲为小龙购买了训练用墙靶安装在阳台外墙，击打完悬空木板小龙还得击打墙靶，争取早日练好寸劲。
武术中心，杨小龙正用哑铃做双手快速推举训练，今天已经完成了二十组，每组数量已达50次冲拳。
‘下课，’李彬瞄了一眼墙上的挂钟时间到了。
何岩；‘哎呀妈啊，累死我了，今天练体能把俺累坏了，哥几个走吃点啥去我请。’
龙涛；‘就你爱吃，大家伙说说，什么东西整天就知道吃，不知道干活懒洋洋的。’‘哈哈哈，’所有师兄第大声笑着异口同声；‘猪，呗’。
气得何岩眼瞪直了望着龙涛；‘你小子，今天我那里偷懒了体能训练各项咱可一样没落下哦。’说完不依不饶地追着龙涛要打惹得全场哄堂大笑，为艰苦的训练增添了几分乐趣。
李彬让师兄们都赶紧各自回家了，看了杨小龙一眼还在那练着呢于是走到小龙身边；‘别练了，今天到此为止要注意休息，否则只会适得其反损害了身体不是什么也干不了了吗，赶紧收拾下一起吃饭何岩请客大家都等你了。’‘恩恩，这就来。’杨小龙这才停止了训练，收拾好器械又赶忙去换衣间换好衣服，兄第几个一起去吃饭了。
