四高男人提示您：看后求收藏（350中文350zw.com），接着再看更方便。
当天晚上，林浩宇照例给妈妈按摩完手脚后背，说道：“妈妈，我今天要教你一个保持身体健康的最简单方法。天籁 小说ww w. .”
“什么方法？”
“瑜伽术中的腹式呼吸。”
“腹式呼吸？”
林浩宇撂起自己的衣服，露出肚腹，说道：“妈妈，你看，我吸气的时候，腹部就慢慢向外鼓起，我呼气的时候，腹部就慢慢凹陷，这就是腹式呼吸。腹式呼吸有顺逆二式，这就是顺式。”
“我看见了，这有什么用，我自然呼吸几十年了，也没有见出什么问题，我不学。”
林浩宇微笑说道：“妈妈，人一出生时就是用的腹式呼吸，只是后来慢慢的转化为胸式呼吸。胸式呼吸吸气只能到达肺部，最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。而用腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替生，由此加了血液循环，扩大了氧的供给，利于机体代谢；腹肌的收缩和放松是一种良好的按摩，促进胃腹运动，增强消化机能。”
“真的吗？”妈妈的眼睛斜视着林浩宇，把问号故意写在脸上。她喜欢看儿子认真而又博学的样子。
林浩宇说道：“妈妈，腹肌是排便的动力肌，腹式呼吸防止便秘，改善肺功能。增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加25o至3oo毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。那时候，你的有点小病小感冒都不可能了。来，我们一起来做。”
妈妈从沙上站起来，笑道：“你是从哪里学来的？一天尽研究一些没用的东西。”一边埋怨，一边学习起来。
“妈妈，腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸法。”林浩宇说道：“腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。”
