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“知道了师傅。”
“恩……练时松中出力，自然舒和，以不憋气，不使用拙力为要。像你这样的初习者更不能求快，应一式一式地练，力求步稳身正周身不失松和均匀，呼吸不失自然，胸腔不能紧张，发力要求松紧得当。练后散步拍打以消火气。桩功站得好，不仅拳术基础扎实，而且一站气沛周身，掌指、劳宫穴的热流、气感，虽处于静态，却有抻筋拨骨、调整五内、惊起四梢之效。”点了点头，易云继续示范。
他的动作虽然很标准，但是却有一种其他人没有的霸气，这是独属于易云，那种自我精神融入拳法的烙印，不受任何招式的限制，动作之间自然流露。
“站桩要松、静、自然，四肢百骸要放松，内心要安静，尽量去除杂念，不要刻意追求，也不要稍有感觉就觉得是否得气、得内劲了，实际上什么也没有，可能过两天，这些感觉就消失了。养气、练功并不是在短时间内就能成的，臻极境者，一由虚心，一由恒性。要避免三害，即挺胸、努气、拙力。”
“内气不是有形有象的，看不见摸不着，初学者往往努气拙力，而自以为是，越是这样，反而背道而驰，越走越远了。所以要保持自然，以舒适为度。开始会觉得很累，坚持就能体会到这就是气功，站桩就是养气。萧凛，你记住了吗？”
“是，师傅，我记住了。”看着看着，萧凛也模仿了起来。
萧凛两脚并拢，立正。两手向身体两侧伸开，由外向内画弧，至头顶曲臂向体前下落，内含按劲，两腿随按变屈，直按至小腹处。这个动作的同时，身体微向左转，面向体左45度方向，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收。这算是第一动。
右手曲臂小臂内侧贴体前向上钻起，钻至下颏处左拳也跟上向上钻，拳头跟在右肘内上侧，拳心向上。两臂开始一同向处钻，右臂边钻边由内向外拧转，拧至拳心向上。
钻至鼻前一尺远时，右臂停而左臂不停，在右小臂上面紧摩右小臂内面向前向上钻顶，同时右脚蹬地，左腿向前趟出，至一步远以脚掌为力点踩落地。两腿始终保持弯屈状态。重心在两脚掌连线的前七后三处。
脚向前趟的时候，左拳继续前上顶钻，两拳相交时骤然发力，变掌向前向下劈出，掌心向下。同时右手变掌，掌心向下向回猛拉，停靠在脐下丹田处。
定住这个大形不动，就是三体式。
“不错了，虽然身体素质还有些弱，但是你很聪明，一看就会啊。”对于少女的动作感到满意，易云点了点头。“但是光记住是没有用的，要明劲，明了劲才会生力。不然只是一个花架子而已。”
“师傅，怎么才能明劲啊？”
“练，不停的练，连入骨髓，炼进本能，然后劲力自明。”
就这样，又一轮辛勤的修炼又开始了。嗯嗯~~~~这次比刚开始的时候好多了，起码不会刚刚修炼一会儿就累趴下了，那时候可真是尴尬啊。
在演武场之内，除了萧凛之外还有五人也在苦练。但是他们的表情多少有些不好了，那种即将被超越的感觉相信谁也不会喜欢吧！
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“萧凛，怎么样累不累？”
