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仙婕似有不明，不免疑问道。“上面的要义我明白，可是练习之法尚不明确，正哥哥，可有明白！”
“上面说借灵跃之物，以动制动，以静也制动。就是说借助灵活跃动的物体，通过身体灵活的变动抓住变动灵活的物体，甚至要以心感念物体变动的轨迹，先不动，待着其先机，出其不意地抓住物体。”宗正解释了一番。
“那以什么为练功之物呢？”仙婕复又问起。宗正想了想，忽而豁然开朗。
“有了！我们将蜜蜂置于石室之内，每日用他们练习抓捕之术，待我们能以筷子夹住蜜蜂而不伤其性命则大功告成。”
仙婕觉着有点匪夷所思，但是两人还是依着想法练将起来。
两人刚开始一天也没有抓住一只蜜蜂，渐渐地能抓住三两只，却也是活活夹死，练着练着，最后竟然神乎其技般的练成了！任凭蜜蜂如何轻灵活跃，只要随机出手，便能以筷子轻轻夹住，半点不伤其性命，然也不易逃脱。
寒暑更替，岁月斑斓。
转眼两人便将《万象更新录上册》修习完毕。上册皆是修炼根基的内容，然却并未涉及真正的武功，但是，倘若无上册的修习，且不说修炼起后续武功会进益受阻，就算勉强修炼成功，功力亦难达到其中的七成。
两人闲居山林，倒也清心寡欲，无所尘绊，故而，“心、行、性、德”皆是根基雄厚的。
两人都觉着是时候修炼《万象更新录中册》了，心里自然是半分欢喜，更有半分好奇。欢喜的是学有所成，好奇的是中册的内容，如此奥妙无穷的武功，想来学成之后定是功力非常。
这一天，宗正一如往常来到石室，郑重地把上册原样放回书架，小心地取下中册，带着期待目光翻开第一页，只见上面写着：
“第一章 真气；真气贯于全身则身轻燕灵，气兑为力，气储为蓄。修练真气者，需辅以内力修为，以真气释于内力，以内力汇于真气，如此，真气、内力皆可互增互长。以少商汲内力，大渊开，以中极、关元疏通，导于膻中。继而经脉顺行。真气储于膻中而内力贯于经脉，切忌贪多汲多。”
