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面袋里也装满了沙子，吊在庭院的大树上开始练习基本的拳脚。
负重长跑，负重深蹲，这些都是锻炼力量的基本训练，也是最有效的训练。
还有四个月不到，他时间紧迫，不能耽搁，所以训练的强度可想而知。
要知道他才是个十三岁的孩子，从来没有这么锻炼过的孩子，这一上来就如些练，还真是受不了，刚开始，连路都走不动了，可是他依然在坚持。
每天绕着冷宫外跑一圈，然后是负重深蹲、负重打拳踢腿、负仰卧起坐、负重俯卧撑，上官云昊觉得自己都要散架了，可是一个信念在支撑着他。
他要练武！他要变强大！
“殿下，你擦擦汗吧，太重就少放些沙子吧。”风娘虽然开心于殿下肯吃苦上进，可是又舍不得他如此拼命。
“风娘，没事，我还得做两百个俯卧撑呢。”上官云昊咬着牙，他知道自己的训练有些过于沉重，可是他知道，要想在最快时间练出效果，那就是要超负荷训练，只有超出自己的负荷，才能不断地提升自己。这可是他当年在魔鬼训练营进行特战训练时的训法！
