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赵猛伸出手按了按，示意大家安静，等众人停止了拍掌后，他一声口令喊道：“立正！”
“刷！”众人动作整齐划一的站好了队列。
“现在我们开始学习军体拳。”赵猛将手指向一名同学道：“以这一列为基本，前后左右一臂距离散开。”
“我们开始学习第一式，弓步冲拳。这一式主要攻击的是对方的腰部或胸部。它的动作要领是：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。”赵猛一边讲解一边做着示范，让众人跟着他做。
“好，保持这个动作不要动。”赵猛说完，走进了队列之中，对一些动作不规范的人进行纠正。
“你的左手要抬高一点！”赵猛对着一名男生说道。
接着他又对一名女生说道：“你的拳头握的不够力！”
“你的左脚没移，要往前移半步。”
待得纠正完后，赵猛回到了队列的前方，说道：“记住这个姿势，这个感觉。现在我们重复一下。”他喊了几次口令，让大家练习了一段时间第一式。
接着赵猛又以同样的方式教了众人第二式，第三式……
没过多久，第一套军体拳的十六式全部都教完了。
赵猛教完第十六式后说道：“现在我们从第一式到第十六式全部连贯练习一遍。”听我口令：“预备起！第一式弓步冲拳……”
