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13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖。
一个月后56人还剩下27人，新增了不少训练科目。
从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。
负重长跑25分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各200个以上；
400米障碍不超过1分45秒；
投掷手榴弹数百次，每次须超过50米；
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
三个月后，还剩下13人。
龙剑大队队长看着面前的13人道:“你们以前是在电视里了解解放军，在报纸上了解解放军，在抗洪抢险的画面里了解解放军，也在道听途说中了解放军。当三个月新兵连结束，你们战胜了懒惰，战胜了痛苦，战胜了自我，真正穿上这身军装的时候，戴上了国防服役章，戴上列兵军衔的时候，才开始真正了解解放军。你们认为新兵连很苦，班长很苛刻，干部很严厉，对吧，但是，我以一个老兵的身份告诉你们，当有一天，你不得不脱下这身军装的时候，你重新成为一名老百姓的时候，你们，会无比留恋，作为军人的每一分，每一秒。”
龙图无比严肃的说道:“解放军什么也不能给你，他唯一能给你的是汗水，泥泞，牺牲，奉献！
作为军人，从来就没有什么和平时期，军人只有准备战争时期和战争时期。今天，你们就开始了战争时期。”
“你们也从一名菜鸟成为了一个真正的军人。现在为你们取名代号。”
“张天才”
“到”
“代号，龙狂”
“陈晓欧”
