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豆大的汗珠悬挂在波林的下巴上，波林的身体在微微的抖动着，他还在坚持着。
瑞奥感到一阵惭愧，‘不行，我不能休息，波林他还在坚持，我们都是一样的，他都能坚持，我也可以的。
不能因为我是魔法师就特殊，我不能抛下他一个人休息。’
想到这，瑞奥从地上站起来，看了一眼波林，在旁边扎好马步，继续坚持着。
德穆看着瑞奥站起来，继续扎马步。冲着瑞奥微微一笑，满意的点了点头。这小子还有点觉悟，经得住考验，没有因为自己是魔法师而去休息。
两个小小的身影在练功房里坚持着。
半个小时很快就过去了，两个人谁也没有再倒过。
“好了，你们两个放松放松，上午咱们就不再训练了。”
听到爷爷说结束了，两人紧绷的肌肉都放松下来，不由得软倒在地。
训练也是要讲究循序渐进的。超越身体的极限可以，但是如果短时间内一再的超越极限，对身体也是一种巨大的损伤，反而会适得其反。
德穆走过去拉起两个孙子，慈祥的说道：“瑞奥，你们不要怪爷爷对你们狠，想要成为强者，就要吃些苦头，先苦后甜。家族的强盛或者落败永远看的是家族最强者。现在你们还小，家族还能守护你们。但是在这个弱肉强食的世界，只有你吃尽苦头才能在以后绝处逢生。”
瑞奥鼻子一酸，抱着爷爷说道：“爷爷，我们会努力的，努力成为圣级强者，成为家族的支柱，由我们来守护家族。”
德穆宠溺的抱起两个孙子，“走，爷爷带你们两个去沐浴，你们父亲已经给你们准备好了药浴。超越身体极限后，再配上药浴，调理身体，这样才会让身体保持活性。”
***
下午，同样的练功房，同样的三个人。
泡过药浴，又休息了一个中午的两人回复如初。
上午锻炼的下肢力量，下午要锻炼上肢力量。德穆为他们两个准备好了四个15公斤重的铁环。
先进行了100个俯卧撑训练，然后休息了20分钟。接着就是双手将铁环聚过头顶坚持两秒再放下，一共100组。
