第90章 焦虑与抑郁:打破思维枷锁与克服焦虑抑郁之旅 (第3/5页)
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建立自信与打破不安全感循环
要建立自信,我们需要打破不安全感的死循环。这并不容易,因为我们需要打破自己设立的思维墙,这需要时间和耐心。自我对话是一种有效的手段,通过与自己对话或将情绪诉诸文字,我们可以清空负面情绪,逐步建立起自信。
6.
思维习惯的改变
思维习惯的改变是一项艰巨的任务,它要求我们不断地记录和反思自己的行为和想法。通过这种方式,我们可以逐步识别并挑战那些导致焦虑和抑郁的负面思维模式。尽管这一过程可能缓慢且充满挑战,但它是走向心理健康的关键一步。
7.
自我对话的实践