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乔伊全神贯注地跟着教练的指示做，调整了几次，终于戴好了面镜。
教练鼓励道：“轻轻按住面镜的边缘，让它和你的脸部贴合得更紧密一些。”
众人都按照教练的指示认真地调整着面镜的位置。
然后是呼吸管的佩戴。
教练强调：“把呼吸管的咬嘴放在嘴里，嘴唇紧紧包住，不要让水进入。呼吸的时候要慢而深，就像平时呼吸一样，但要通过嘴巴。”大家小心翼翼地照着做。
看大家都做得不错，教练继续讲解。
穿上脚蹼后，教练跳进水中开始教大家在水中的基本动作。
“像这样轻轻地摆动双腿，不要用力过猛，要保持身体的平衡。”
教练在水中缓慢地游动着，展示着正确的姿势。
大家起来后让乔伊他们分别下去尝试一下。
“非常好，就是这样。但是在水下使用脚蹼的时候，要注意动作的协调性，不要乱踢，不然会浪费很多体力的。”
然后，教练开始讲解最重要的呼吸技巧。
