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说着，他轻轻拍了拍阿福的肩膀，以示鼓励，随后又转身去帮助那些因初次尝试而坚持不住的弟子调整姿势。如此往复，直到一个时辰的打坐时间结束，他才正式宣布今日课程告一段落，让弟子们各自散去。
一下课松懈下来，许多弟子因为长时间打坐而显得疲惫不堪，有的瘫倒在地，有的则因屁股疼痛或腿麻而东倒西歪。相比之下，暖暖和小满子由于年纪小、筋骨柔软，并未感到太大的压力。阿福则因为平日里活泼好动，体力充沛，虽然刚起身时腿有些麻，但很快就恢复了。
而阿月，作为姐姐，显然比弟弟妹妹们更加吃力。一个时辰的打坐让她几乎耗尽了力气，累得连爬都爬不起来。暖暖见状，连忙上前为她揉腿，希望能缓解她的不适。她深知长痛不如短痛的道理，更何况接下来还有早饭和新的课程等着他们。
阿福看到姐姐如此辛苦，也心疼地加入进来，一起帮助阿月。阿月看着弟弟妹妹们如此关心自己，心中既感动又愧疚。她觉得自己作为姐姐，本应该做得更好，却没想到反而成了大家的负担。
“不用了，不用了，我自己来就好了。”阿月连忙推辞道。
暖暖却笑着安慰她：“姐姐，下次给我们多做点好吃的就行啦！我和小满子是小孩子，骨头软，所以不觉得累。哥哥是男孩子，体力自然比我们女孩子强。你不用担心，等以后习惯了就好了。”
阿月听了暖暖的话，心中涌起一股暖流。她知道，他们是一家人，无需过多客气和见外。于是，她也不再坚持，等到腿部的麻木感稍微缓解后，便让阿福扶着自己站了起来。
“阿福，你们好了吗？我们正好要去吃早饭，一起吧？”万宝龙热情地招呼着，带着他的三位朋友向阿福、暖暖一行人走来。
阿福四人微笑着向万师兄点头致意，随后目光自然而然地落在了他带来的新朋友上。杜若若，一个十二三岁、面容清秀的小女孩，笑容可掬地向他们打招呼。而高杰，一位看似文静的书生少年，举止间透露出世家子弟的温文尔雅。至于盛士宁，则是一副冷酷偶像的模样，眼神中透露出不容小觑的锐利与冷静。
一番寒暄之后，众人结伴前往饭堂。一路上，他们谈笑风生，气氛融洽。到达饭堂门口，一位温婉的师姐早已等候多时，她询问大家是否今后都将一同用餐，在得到肯定的答复后，便引领他们前往指定的座位。
饭堂内，每张餐桌上都整齐地摆放着木质的托盘碗筷，里面盛放着精心准备的灵食——一荤一素，搭配着米饭和汤品。这样的场景让暖暖不禁回想起前世在学校食堂用餐的日子，心中涌起一股亲切感。
“这两年，门内为你们提供免费的灵食饭菜，但请大家注意，这些食物不可外带，必须在食堂内食用完毕。如果不够吃，可以去窗口加菜，但切记不可浪费。”师姐的话语中带着几分严肃，显然对于食物的珍惜有着极高的要求。
大家纷纷点头表示知道了。
“来，大家快趁热吃，这些灵食可都是宝贝，不仅美味，对身体更是大有裨益。”万师兄热情地招呼着暖暖四人，见他们面露好奇，便耐心地解释道。
他继续说道：“灵食之所以珍贵，并不在于它的味道如何，而在于烹制过程中能够保留多少灵力，以及这些灵力的温和程度。你们知道吗？很多丹药虽然药效强大，但因其药性和灵力过于猛烈，凡人肉身难以承受，稍有不慎便会伤及根本。而灵食则不同，它通过精细的烹制过程，将食材中的灵力柔和地释放出来，让人体能够更容易、更安全地吸收。”
