生活，生下来，活下去 大家喜不喜欢熬夜了？ (第4/5页)

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你想想，你是不是很久没有耐心完整看完一部电影，一本书了？

而这一些，都在不断切碎我们完整的时间，使得我们没办法投入大量时间去培养自己良好的行为。

举个例子，我在写作上给自己设定的标准是：每天3000字。大概需要花两个小时完成。

如果不去刻意训练自己远离碎片化，那么我是抽不出完整的两个小时用来写作的。

就更不用谈培养自己的习惯了。

没有重复，没有完整的时间，就没有习惯。

这也是为什么我总在建议大家，一定要做事，持续不断地做事，让自己忙起来，而不是停在原地不动。

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消除视觉提示

习惯是可以训练出来的。

我建议如果你想做一件事，一定要善用方法。

比如我在写作的时候，手机一定是关机的。因为要给自己创造专注的条件。

何同学也写过一篇类似的微博，内容如下：

“给大家分享一个远离坏习惯的方法：消除视觉提示。

我家里有一台游戏机，它很白，每次我看到它，大脑里就会冒出“要不玩一会吧”的闪念，然后我就得默念“不行，明天还得早点上班，今天还是不玩了”，靠意志力把这个闪念压制下去。

终于有一次没忍住，玩到了凌晨四点，第二天工作的时候一整天都没有什么精神。于是我把游戏机放到了床底下。

我惊奇地发现自从我看不到它后，我就很少产生玩游戏的念头了，到现在我已经三个月没有打过游戏了。

同样的，我桌子上原来放着很多糖，我总是不自觉地就拿起来吃，结果总是上火，严重的时候嗓子会发炎。

所以我把这些糖放到了柜子里。自从我看不到它们鲜艳的包装后，我就再也没有吃过它们了。”

这背后的原理是：我们的很多“行为”都是由“提示”引发的，将引发“行为”的“提示”消除掉，我们就可以自然而然地改变自己的行为，完全不需要意志力的介入。

不要试图去考验人性的弱点，这是一件性价比很低的事情，就算你能成功一次两次，长期以往对精力是一种消耗。

也非常不利于好习惯的养成。