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举一个简单的例子。在一个团体中，安全度应该是相对固定的，那为什么别人觉得很安全，你觉得不安全呢？因为你的敌意想制造团体的更多不安全。一个朋友告诉我，有一次他跟一个曾合作的机构发生冲突，那段时间他总想着这个机构的人会采取各种手段陷害他，晚上睡不着，怕有人破门而入，出差担心别人跟踪，吃东西觉得有毒等。
他的心理咨询师让他做这样的想象：你想对他们做什么不利的事情？想象半小时之后，那些不安全感几乎消失。
这背后的原理很简单：他把投射出去的敌意收回来了。当你害怕别人会害你的时候，你肆意想想对别人不利的事情，当然不要付诸行动，只是玩个让自己变得平静的心理游戏，否则就有法律方面的问题了。
对自己的敌意的觉察或者说对什么属于自己、什么是属于别人的觉察，是心理学最本质的东西，它关系到一个终极问题：我的边界在哪里？
还有一个关于边界的例子。一位年轻女性告诉我，她每次住酒店退房前收拾行李，都要比别人慢很多，总担心在房间里落下什么东西，而且不管怎么反复检查，经常还是会落下什么东西没带走。
我解释说：花更多的时间收拾行李，也许是你的潜意识分不清楚哪些东西是你的，哪些东西是酒店的。说不定你认为房间的浴缸是你的，你想拆了带走，而且，你可能也觉得酒店就是自己的家，你在家里落下几件东西，是没问题的。
如果你问：这样解释对她有作用吗？回答：暂时没有。因为确立自我边界在哪里实在太难了，需要很多很多这样的解释。
所以关于投射，要随时随地觉察，多解释几次或几十次。我自己也经常搞不清楚哪些东西是自己的，哪些东西是自己投射给别人的，以及哪些东西就是别人的。
