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5、再度进餐和休息半小时，然后练习爬树半小时。有时候，高超的爬树技巧显然能救一个人的命。
6、进森林采集和陪虎豹一家，共计3个小时同时可以带些需要编织的东西过去。
7、一个小时用来吃饭做睡觉前的工作。
8、半小时练气功并进入睡眠。叶欣觉得自己在重新发育，睡觉时间低于8小时不利于成长。
叶欣的训练计划从制起就被她自己严格实施了起来。虽然有时会在时间上有些提前或者延后，但是每天的3小时跑步，就算再累她也坚持了下来。游泳、爬树、使用鸟爪还有气功的练习也一天没停，偶尔有所耽误的，也只是工作、吃饭和睡觉的时间。
